催眠是从清醒到睡眠的过渡状态的体验：意识的催眠状态，在睡眠开始期间。它的相反状态被描述为催眠状态 —— 从睡眠到清醒的过渡状态。在这个“门槛意识”阶段可能出现的心理现象包括入睡幻觉、清醒思维、清醒梦和睡眠麻痹。后两种现象本身就是单独的睡眠条件，有时会在催眠状态下经历。

定义

hypnagogia一词有时在限定意义上用于指代睡眠的开始，并与弗雷德里克·迈尔斯( Frederic Myers ) 的醒来术语hypnopompia形成对比。然而，催眠也经常用于更一般的意义上，包括入睡和醒来。事实上，在实践中并不总是可以将任何给定现象的特定事件分配给其中一个或另一个，因为两者都会发生相同类型的体验，并且人们可能会入睡和出睡。在本文中，除非另有说明或暗示，否则将在更广泛的意义上使用 hypnagogia 。

已经提出的一种或两种意义上的催眠的其他术语包括“睡前”或“安眠感觉”、“半睡半醒的幻觉”、“oneirogogic 图像”和“phantasmata”， “睡眠的边界” ”、“睡前”、“边疆”、“半梦境”、“梦前状态”、“入睡梦”、 “小梦”、和“清醒状态” -睡眠过渡”（WST）。

阈值意识（通常称为“半睡半醒”或“半醒”，或“头脑清醒身体睡着”）描述了一个人正在进入睡眠或清醒但尚未完成转换的相同心理状态。这种转变通常很短暂，但可以通过睡眠障碍或故意诱导来延长，例如在冥想期间。[需要引用]

体征和症状

各种各样的感官体验可能伴随着进入和离开睡眠的过渡。这些可以以任何方式发生，单独或组合，范围从模糊和几乎无法察觉到生动的幻觉。

景点

在更常见的报道、和更深入的研究中，催眠的感觉特征是phosphenes，可以表现为看似随机的斑点、线条或几何图案，包括形式常数，或形象化（代表性）图像。它们可能是单色的或色彩丰富的、静止的或移动的、平面的或三维的（提供透视的印象））。还报告了表示穿过光隧道的运动的图像。单个图像通常是转瞬即逝的，并且会发生非常迅速的变化。据说它们与梦的不同之处在于，催眠意象通常是静态的，缺乏叙述内容，尽管其他人将这种状态理解为从催眠到碎片梦的逐渐过渡，即从简单的本征到整体想象的场景。在Marie-Jean-Léon, Marquis d'Hervey de Saint Denys的作品中可以找到对非常生动和精致的催眠视觉效果的描述。

俄罗斯方块效应

那些在睡前花了很长时间进行重复性活动的人，尤其是对他们来说是新的活动，可能会发现当他们变得昏昏欲睡时，它会主导他们的意象，这种趋势被称为俄罗斯方块效应。这种效应甚至在对原始活动没有记忆的健忘症患者中也观察到。当活动涉及移动物体时，例如在视频游戏俄罗斯方块中，相应的催眠图像往往被认为是移动的。俄罗斯方块效应不仅限于视觉图像，还可以体现在其他形式中。例如，罗伯特·斯蒂克戈尔德讲述了爬山后在入睡时体验到岩石的触感。这也可能发生在那些在波涛汹涌的大海中乘小船旅行或在海浪中游泳的人身上，在睡觉前不久，他们在入睡时感觉到海浪，或者已经度过了一天的人继续在脚下“感受雪”的滑雪者。经常在蹦床上蹦蹦跳跳的人会发现，他们在入睡前就能感觉到上下运动。许多棋手报告[需要引用]在这种状态下看到棋盘和棋子的现象。从事压力大、要求高的工作的新员工经常报告说，在睡觉前的这段时间里，他们会感受到执行与工作相关的任务的经历。

声音

催眠幻觉通常是听觉的或具有听觉成分。与视觉效果一样，催眠声音的强度也有所不同，从微弱的印象到响亮的噪音，如敲门声、碰撞声和砰砰声（爆头综合症）。人们可能会想象自己的名字叫什么，皱巴巴的袋子、白噪音或门铃响起。想象中的演讲片段很常见。虽然通常是荒谬和支离破碎的，但这些演讲事件有时会作为对他们当时想法的恰当评论或总结而给个人留下深刻印象。它们通常包含文字游戏、新词和虚构名称。催眠言语可能表现为受试者自己的“内心声音””，或者作为其他人的声音：熟悉的人或陌生人。很少听到诗歌或音乐。

其他感觉[编辑]

已经报道了入睡前的味觉、嗅觉和热觉，以及触觉（包括那些被归类为感觉异常或蚁巢的感觉）。有时有联觉；许多人报告说看到闪光或其他视觉图像以响应真实的声音。可能会注意到本体感受效应，麻木和感知的身体大小和比例的变化，漂浮或摆动的感觉，好像他们的床是一艘船，以及出体体验。也许这种最常见的体验是坠落的感觉，以及相关的催眠抽搐，这是许多人遇到的，至少偶尔会在入睡时遇到。

认知和情感现象

处于睡眠边缘的思维过程往往与普通清醒时的思维过程截然不同。例如，你在入睡状态下同意的事情在清醒状态下对你来说可能看起来完全荒谬。入睡可能涉及“自我界限的放松……开放、敏感、身体和心理环境的内化-主体化（同理心）和分散-吸收的注意力。”催眠认知，与正常、警觉的觉醒相比，其特点是高度暗示性、不合逻辑和思想的流畅联想. 受试者在催眠状态下比其他时候更容易接受来自实验者的建议，并且很容易将外部刺激融入催眠的思路和随后的梦境中。这种接受性具有生理上的相似性。脑电图读数显示睡眠开始时对声音的反应性提高。

Herbert Silberer描述了一个他称之为自动象征的过程，在此过程中，催眠的幻觉似乎无需压抑或审查地代表当时正在思考的任何人，将抽象的想法变成具体的图像，这可能被认为是其恰当而简洁的表示。

催眠状态可以提供对问题的洞察力，最著名的例子是奥古斯特·凯库勒（ August Kekulé）意识到苯的结构是一个封闭的环，而在火前半睡半醒，看到分子形成蛇，其中一个抓住了它的尾巴在它的嘴里。许多其他艺术家、作家、科学家和发明家——包括贝多芬、理查德·瓦格纳、沃尔特·斯科特、萨尔瓦多·达利、托马斯·爱迪生、尼古拉·特斯拉和艾萨克·牛顿——都将催眠和相关状态归功于提高他们的创造力。哈佛心理学家Deirdre Barrett 2001 年的一项研究发现，虽然问题也可以在睡眠后期的成熟梦中得到解决，但入睡症尤其有可能解决那些受益于幻觉图像的问题，而这些问题在眼睛。

催眠症与其他睡眠阶段共有的一个特征是健忘症。但这是一种选择性健忘，影响的是负责情景或自传记忆的海马记忆系统，而不是负责语义记忆的新皮层记忆系统。有人提出催眠和快速眼动睡眠有助于巩固语义记忆，但对此的证据存在争议。例如，由于抗抑郁药和损伤对快速眼动睡眠的抑制尚未发现脑干对认知产生有害影响。

催眠现象可能被解释为幻象、预言、预感、幻影和灵感（艺术或神圣），这取决于体验者的信仰和他们的文化。

生理学

生理学研究倾向于集中在严格意义上的自发入睡经历中的入睡症。这种经历尤其与NREM 睡眠的第 1 阶段相关，但也可能发生在睡前α 波中。戴维斯等人。发现在睡眠开始时短暂闪烁的梦幻般的图像与阿尔法脑电图活动的下降有关。堀等人。将入睡前入睡视为一种不同于清醒和睡眠的状态，具有独特的电生理、行为和主观特征，而 Germaine 等人。已经证明，一方面，自发出现的催眠图像的脑电图功率谱与REM 睡眠和放松清醒的脑电图功率谱之间存在相似之处。

为了更准确地识别在从清醒到睡眠的过渡过程中伴随图像的 EEG 状态的性质，Hori 等人。提出了 9 个 EEG 阶段的方案，由不同比例的alpha（阶段 1-3）、小于 20μV 的抑制波（阶段 4）、θ波纹（阶段 5）、锯齿波的比例（阶段 6-7）和纺锤体的存在（阶段 8-9）。Germaine 和 Nielsen 发现自发的入睡意象主要发生在 Hori 睡眠开始阶段 4（EEG 变平）和 5（θ 波纹）期间。

“隐蔽-快速眼动”假说提出，快速眼动睡眠的隐藏元素出现在清醒-睡眠过渡阶段。 对此的支持来自 Bódicz 等人，他们指出 WST（清醒-睡眠过渡）脑电图和快速眼动睡眠脑电图之间的相似性比前者和第 2 阶段睡眠之间的相似性更大。

除了额肌活动率降低外，在入睡状态下也注意到呼吸模式的变化。

白日梦和清醒的遐想

由于睡眠剥夺和其他情况，微睡眠（即刻入睡的短暂发作）可能在觉醒-睡眠周期的任何时间侵入觉醒， 导致认知受损甚至健忘症。

在他的著作《禅与大脑》中，詹姆斯·H·奥斯汀（ James H. Austin ）引用了一种推测，即定期冥想会发展出一种专门的技能，即“在睡眠开始的后期和后期阶段冻结催眠过程”，最初是在 alpha 波阶段，后来在 theta 阶段。 

历史

在亚里士多德、Iamblichus、Cardano、Simon Forman和Swedenborg的著作中可以找到对催眠术的早期参考。浪漫主义对睡眠边缘的主观体验重新产生了兴趣。在最近的几个世纪里，许多作者提到了国家；例如，埃德加·爱伦·坡 ( Edgar Allan Poe ) 写道，他“只有在我处于睡眠边缘，意识到自己是这样的时候”才会体验到的“幻想”。

严肃的科学探究始于 19 世纪，由Johannes Peter Müller、Jules Baillarger和Alfred Maury开始，并随着 Leroy 持续到 20 世纪。

Charles Dickens 的Oliver Twist在第三十四章中详细描述了催眠状态。

脑电图(EEG)的出现为这些早期研究人员的内省方法补充了生理数据。对催眠意象的神经关联的搜索始于 Davis等人。在 1930 年代，并继续变得越来越复杂。虽然行为主义范式的主导地位导致研究下降，特别是在英语世界，但 20 世纪后期出现了复兴，对催眠和相关的意识改变状态的研究在新兴的多学科研究中发挥了重要作用。意识。然而，关于这种体验及其相应的神经病学仍有许多需要了解，并且与睡眠和梦相比，这个话题有些被忽视了。hypnagogia 被描述为“人迹罕至但尚未映射的领域”。

hypnagogia这个词通过 Andreas Mavromatis博士在 1983 年的论文中进入了流行的心理学文献，而hypnagogic和hypnopompic是在 1800 年代由其他人创造的，并由Havelock Ellis注意到。催眠这个词最初是由Alfred Maury 创造的，用来命名睡眠开始期间的意识状态。不久之后Frederic Myers创造了Hypnopompic来表示清醒的开始。术语催眠Mavromatis 博士使用它来识别一般的睡眠过渡意识状态的研究，他使用hypnagogic（朝向睡眠）或hypnopompic（来自睡眠）来识别研究中的特定体验。

Leaning、 Schacter、 Richardson 和 Mavromatis对科学文献进行了重要评论。

研究

自我观察（自发的或系统的）是早期研究人员的主要工具。自 20 世纪后期以来，问卷调查和实验研究也加入其中。这三种方法都有其缺点以及推荐它们的要点。

自然，健忘症会导致研究催眠术的困难，催眠体验的典型短暂性质也是如此。实验者已经通过多种方式解决了这些问题，包括自愿或诱导性中断、睡眠操纵、使用“悬停在睡眠边缘”的技术，从而延长催眠状态的持续时间，并训练内省的艺术，以提高受试者的观察力和注意力。

延长催眠的技术范围从非正式的（例如，受试者在睡觉时举起他们的一只手臂，当它跌倒时被唤醒），到使用生物反馈装置来诱导“ θ ”状态——自然产生做梦时最多——以放松和 theta EEG活动为特征。

另一种方法是诱导一种据说在主观上类似于在Ganzfeld环境中入睡的状态，一种感觉剥夺的形式。但是，这两个国家之间的同一性假设可能是没有根据的。Ganzfeld 的平均脑电图谱更类似于放松的清醒状态，而不是入睡状态。瓦克曼等人。得出结论：“尽管在主观上与入睡时的图像非常相似，但 Ganzfeld 图像不应被标记为‘催眠体验’。也许应该考虑更广泛的‘催眠体验’类别，涵盖真正的催眠图像以及产生的主观相似的图像在其他州。”