想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发 现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你 感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到 达你的心脏， 你感觉到心脏在有规律的跳动， 气血通畅， 非常健康…… 继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉 ……保持持续放松的状

态……光继续往下照射到你的腹部……