抑郁症需要一种个性化、整体的方法进行有效管理。
要点
- 抑郁症是一种影响生活方方面面的多方面疾病，需要个性化治疗。
- 抑郁症的原因可以是生物学、心理和社会的;这不仅仅是一种化学失衡。
- 药物可以控制症状，但不是治疗抑郁症的独立解决方案。
- 心理疗法对于制定应对策略和了解抑郁症的个体触发因素至关重要。
“你缺乏什么，你都必须向自己借。”— 卡托
随着时间的推移，“抑郁症”一词发生了重大变化，反映了社会理解和描述这种复杂疾病的方式不断变化。从希波克拉底医学中古老的“黑胆汁”概念到存在主义的“存在的痛苦”和浪漫的“脾脏”，抑郁症长期以来一直是医生和心理学家感兴趣的话题，也是知识分子和宗教人士感兴趣的话题。
在现代，抑郁症通常被贴上“世纪疾病”的标签，这个术语捕捉了这种“不起眼的疾病”的广泛性和多样性。本文深入探讨了抑郁症的许多方面，强调它不仅仅是一种单一的情绪，而是一种需要综合治疗方法的多方面状况。
抑郁症的多面性
抑郁症不是一种放之四海而皆准的疾病。它的表现从轻微到严重不等，可以是临时阶段或融入一个人生活方式的长期状况。了解抑郁症需要认识到每个人的经历都不同，因此，他们的治疗需求也会不同（Yapko，2018 年）。
“抑郁症”一词的演变凸显了它的复杂性。从历史上看，抑郁症与各种情绪状态和状况有关，现代精神病学现在将抑郁症的原因分为三个主要领域：生物学、心理和社会。生物因素包括神经化学、遗传易感性以及某些疾病或药物的影响（Yapko，2018 年）。心理因素包括一个人的个体历史、创伤暴露和应对机制。社会因素涉及人们维持的关系、他们成长的文化以及他们经历的家庭动态（Yapko，2018 年）。
这种生物-心理-社会模型表明，抑郁症不仅仅是大脑中的化学失衡——自1980年代末像百忧解这样的抗抑郁药出现以来，制药行业一直存在这种误解（Lacasse & Leo，2005）。尽管这些药物可能有助于控制某些症状，但它们并不能解决抑郁症的根本原因，例如应对技巧不佳、缺乏支持网络或未解决的创伤（Yapko，2018 年）。
抗抑郁药的局限性
虽然抗抑郁药可以帮助缓解抑郁症的某些症状，但它们并不是万能的。“抑郁症”一词的社会使用导致其频繁被滥用，不幸的是，它被误用于描述各种情绪和状况。
这种过度简化通常会导致对药物的过度依赖，而药物无法教授基本的生活技能，例如解决问题、建立健康的人际关系或管理压力。过度依赖药物而不解决这些更广泛的问题往往会导致治疗不足，这可能会在长期内加剧病情（Deacon & Abramowitz），2005）。
此外，抑郁症完全是由于化学失衡的说法在很大程度上被最近的研究所推翻。药丸可以“治愈”抑郁症的简单观点忽视了病情的复杂性，并可能导致失望和复发。因此，有效的治疗必须是整体的，结合治疗来培养生活技能并促进对自己和风险因素的更深入理解（Moncrieff 等人，2022 年）。
治疗在管理抑郁症中的作用
心理治疗在帮助个人处理导致抑郁症的看法和关系方面起着至关重要的作用。熟练的治疗师可以帮助识别加剧和维持每个人抑郁症的独特脆弱性、行为和背景。这种个性化的方法使个人能够制定适合其特定需求和情况的应对策略（Yapko，2018 年）。
治疗的目标不是“治愈”抑郁症，而是改变人对自己的看法以及他们与现实的关系。它还为个人提供了持续管理自己的情绪和自己的所需工具。这包括学习识别抑郁模式、培养更好的解决问题的能力以及创造更好的社交和关系环境（Gibson，2024 年;Beck， 1979）。
支持患有抑郁症的亲人
对于那些与抑郁症患者有关系的人来说，在支持和避免让自欺欺人的行为继续之间找到平衡是很重要的。鼓励抑郁的人寻求帮助并参与可以提升他们情绪的活动至关重要，即使他们最初很抗拒。然而，伴侣照顾好自己的健康，不要让抑郁症主宰他们的生活同样重要（Yapko，2018 年）。
支持患有抑郁症的亲人也涉及设定界限。重要的是要传达，虽然抑郁症患者的感受是有效的，但他们并不能为有害行为或忽视自己的需求或关系的需求辩护（Coyne，1976）。这种理解是抑郁症作为一个术语和一种病症经常被误用或误解的更广泛背景的一部分。
行动的重要性
对抗抑郁症的最有效方法之一是通过积极行动。虽然抑郁症通常会导致被动和无助感，但采取小步骤参与生活并打破当前的失败主义观念可以创造一个积极的反馈循环，从而改善情绪并建立动力。这可以像散步、从事爱好或与朋友交往一样简单（Jacobson et al.， 1996），基本上不会屈服于问题（Gibson， 2024）。
但是，这些行动必须在正确的支持和准备下进行。抑郁症患者可能需要发展某些技能，然后才能成功从事这些活动而不会感到不知所措。这就是治疗和亲人的支持发挥关键作用的地方（Gibson，2024 年）。
结论
抑郁症作为一个术语和一种病症，几个世纪以来已经发生了重大变化，反映了其复杂性和多维性质。虽然药物可以帮助缓解一些症状，但它不是一个独立的解决方案。治疗、亲人的支持以及积极主动地建立生活技能和应对机制对于有效管理抑郁症至关重要（Beck，1979 年;Gibson，2024 年）。
对于那些支持患有抑郁症的亲人来说，重要的是要同时支持和自我照顾，鼓励采取积极行动，不要让抑郁症决定关系的条款。通过正确的方法，尽管它带来了挑战，但有可能控制抑郁症并过上充实的生活（Yapko，2018 年）。
引用
贝克，AT（1979 年）。认知疗法和情绪障碍。企鹅。
科恩，JC（1976 年）。抑郁症和他人的反应。心理学杂志，85（2），186-193。
Deacon， B. J.， & Abramowitz， J. S. （2005）。心理治疗对抑郁症的短期疗效：荟萃分析。临床心理学评论，25（4），401-419。
吉布森，P.（2024 年）。当泡沫破裂时。一种治疗抑郁症的新方法。战略科学书籍。
雅各布森，N. S.，马爹利，C. R.和Dimidjian，S.（2001年）。抑郁症的行为激活治疗：回归情境根源。临床心理学：科学与实践，8（3），255-270。
Lacasse， J. R.， & Leo， J. （2005年）。血清素和抑郁症：广告和科学文献之间的脱节。公共科学图书馆医学， 2（12）， e392。
Moncrieff， J.， Cooper， R. E.， Stockmann， T.， Amendola， S.， Hengartner， M. P.， & Horowitz， M. A. （2022）.抑郁症的血清素理论：对证据的系统总括性评价。分子精神病学，27（6），2402-2414。
Yapko，医学博士（2018 年）。解开抑郁症的关键：一种综合的治疗方法。Yapko 出版物。
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